测你现在的心理健康水平

如果你能够适应一直变化环境，具有完善的个性特征；情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。在生活中，能够正确认识自我，从而使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。那么一起来测试你现在的心理健康水平是怎样的？

1、总觉得时间紧张，所以分秒必争。时间观念混乱。例如，过马路时冲红灯，走路和说话节奏很快。

是的
不是

2、昨天想好的某件事今天怎么也记不起来了，而且经常出现这种情况。

是的
不是

3、感到情绪有些抑郁，莫名情绪低沉，常静坐发呆。

是的
不是

4、三餐进食甚少或进食不规律，即使口味非常适合自己的菜也经常吃得很少。

是的
不是

5、不像以前那样喜欢参加朋友的聚会。对各种娱乐没有兴趣。有勉强应酬的感觉。

是的
不是

6、对城市的污染以及噪声很敏感，比常人更渴望清净，且容易发火。

是的
不是

7、不愿走进办公室，觉得工作令人厌倦。

是的
不是

8、担心工作（学习）不好，过于在意别人对自己工作（学习）表现的评价。

是的
不是

9、不想面对同事（同学）和上司（老师），有一种自我封闭的倾向。

是的
不是

10、每天工作（学习）很短时间，就感到身心倦怠，胸闷气短。

是的
不是

11、工作（学习）情绪始终无法高涨，容易发脾气，但又没有精力发作。

是的
不是

12、盼望早早地逃离办公室（班级），为的是能够回家，躺在床上休息片刻。

是的
不是

13、晚上经常失眠。即使睡着也老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。

是的
不是

14、食欲低迷，体重有明显下降趋势。

是的
不是

15、当空闲时，轻松一下也会觉得内疚。

是的
不是

16、有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。

是的
不是

17、上床后觉得思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。

是的
不是

A、你的心理健康水平很不好
你当下的状态，很可能处于一种抑郁或焦虑情绪障碍的状态下。让你几乎不能安然过好每一天。你的日常被各种烦恼所侵染，并让你深陷其中难以自拔。你可能难以靠自身的力量走出这样的泥潭。最恰当的策略是咨询心理学专业人员或专科医生，获得必要的帮助。

B、你的心理健康水平不太好
你的心理应激水平属于中等。这可能已经影响你的做事效率，让你觉得疲劳、力不从心，难以集中注意力完成各项任务。你的人际交往也可能因此受到侵扰，回避会见朋友。这样的你可能不仅仅需要制订自我应对压力的策略和方法，还需要寻求心理学专业人员帮助，找到自身压力更深刻的原因，在人格方面有所提升和完善。

C、你的心理健康水平一般
你的心理健康已敲响警钟，虽然应激程度不是很高，但可能显示生活缺乏动力。比较简单沉闷，个人做事的动力不高。因此，有必要制订自我应对压力的策略和方法，如锻炼身体、改变认知、改善人际关系、调整情绪等。

D、你的心理健康水平良好
你的心理应激水平较低，属于正常范围。你感到心情轻松，做事效率较高。虽可能遇上一些事情让你烦心或感到焦虑，但程度不至于影响你的工作、生活、学习。你能正常与人交际，不回避人群。请继续保持这种状态。

发布时间：2023-05-07 09:04

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