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如何改变令你焦虑的现状

快节奏的生活往往令人感到焦虑、烦躁,焦虑作为一种负面情绪有其两面性,适当的焦虑情绪可以督促你抓紧时间完成任务。但长期、持续的焦虑会给生活和工作带来消极影响。积压已久的焦虑很可能会带来心理疾病或身体不适,因此面对焦虑我们总要想些办法来应对,试试以下题目也许能为你应对焦虑现状指引方向。测试一下就知道答案了,下面我们就一起来做个综合测试吧!

1、你最近喝咖啡的频率?
  1. 经常
  2. 从不
  3. 偶尔
2、你经常和朋友谈心吗?
  1. 是的,经常
  2. 从不
  3. 偶尔
3、你是否时常感到孤独?
  1. 是的,经常
  2. 从不
  3. 偶尔
4、你最愿意把钱花在以下哪种事情上?
  1. 改善自己的基本生活
  2. 投资
  3. 购买奢侈品
5、你现在最想做以下哪种事?
  1. 睡到自然醒
  2. 吃零食
  3. 逛街
6、你多久看一次电影?
  1. 至少一个星期一次
  2. 一个月一次
  3. 很久没看
7、你是否喜欢吃甜食?
  1. 喜欢,经常吃
  2. 不喜欢
  3. 一般般
8、最近一个月你看过几本书?
  1. 1本以内
  2. 2-5本
  3. 大于5本
9、你的睡眠时间?
  1. 大于10h
  2. 8-10h
  3. 少于8h
10、你喜欢听哪种类型的音乐?
  1. 流行乐
  2. 古典乐
  3. 轻音乐
A、与家人、朋友交流有助于缓解你的焦虑
和家人、朋友互诉衷肠会使你茅塞顿开、找到产生焦虑的源头,和他们一起分析问题有助于你找到解决焦虑的办法。朋友的建议会给你很多解决问题的灵感,家人的关切会让你倍感温暖,深入交流的同时会分散你的注意力,让你发现生活中还有很多美好,解开焦虑情绪引发的恶性循环。
B、接受自己的现状并期待未来能使焦虑远离你的生活
对自我的高要求使你不满足于现状,积极进取,但当你的野心与能力不成正比时你会陷入焦虑的痛苦中,欲望的反复折磨反而降低你的做事效率。处于瓶颈期的你或许应冷静下来认真思考,接受自己的不足并对于改变自己充满信心,你要相信,有的时候“慢即是快”。
C、做一些喜欢做的事,全身心地放松会赶跑你的焦虑
最近你的压力很大,你把大量的时间和精力都花在某件烦心事上,然而你的身体已经急需休息。抽出一段时间放空自己,做一些“无关紧要”却又感兴趣的事会让你换一种心情、再次充满能量,持续紧绷的状态会得到放松,你的焦虑自然会消失。另外良好、稳定的作息时间也是生理、心理健康的重要保证。
D、你需要选择一种合适的方式发泄你的焦虑
长时间的焦虑使你倍感折磨,你需要找一个出口发泄心中的苦闷与焦虑,宣泄情绪可以迅速摆脱负面情绪对你的控制。但请在发泄之前冷静选择合适的发泄方式和途径,不恰当的发泄方式可能会使现状更糟。建议以一种“既不伤害自己也不伤害别人”的角度选择合理的发泄方式。

发布时间:2023-04-01 04:41

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