很多女生为了减肥,只吃蔬菜水果,不吃有油脂的食物。其实减肥的重点不在于节食或是超量运动,在于合理膳食、适量运动、保证足够的休息时间等因素相结合。有人说,晚餐不吃对减肥很效果,其实不然。那么减掉肚子赘肉晚餐要吃什么呢?饮食文化来为你解答。
燕麦片
燕麦片是减肥的佳品。很多MM在减肥期间用它来代替正餐,不仅容易产生饱腹感,还非常有营养,也是很有价值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了,有减肥功效。
香蕉
胖MM们晚饭后是不是会嘴馋肚子饿想吃东西?那就选择香蕉吧,它有饱腹感,而且吃了也不会发胖,非常适合睡前吃,最重要的是还能让你睡得更好。
蜂蜜
晚上饿的话就泡上一杯香草茶吧,记得在其中添上少量的蜂蜜,甜甜的不仅能满足你的胃口,缓解饥饿,还能有助于睡前放松的,最最重要的是不会发胖,反而有瘦身的效果。
牛奶
在睡前喝上衣杯温牛奶有助于睡眠,相信大家都知道,牛奶中富含的成份有安眠镇静的效果,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
葡萄
夏季刚好是葡萄上市的季节啦,它里面的白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。它能有效的降低身体胆固醇,有高脂高血压的朋友要多吃,同时也是减肥养颜的水果之一咯!
发布时间:2023-04-11 12:09
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