睡前吃什么有助于减肥

一到秋冬季节，人们对于运动就会变得比较的懒惰，那么这时候通过饮食减肥就变得尤为的重要了。好身材吃出来，那么睡前吃什么东西既能过足嘴瘾又能很好的减肥呢？本期的减肥饮食，为你解析。

蜂蜜
蜂蜜促进新陈代谢。蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况，而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收，没有堆积成脂肪的困扰。另外，蜂蜜所含热量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的减肥功效。
睡前用温水冲服一杯蜂蜜，有助于排毒养颜，促进新陈代谢，燃烧体内多余脂肪，让你的小腹更平坦。如果觉得单喝蜂蜜太单调，可以用半个青瓜打成汁，加入蜂蜜和温开水，调成青瓜蜂蜜水，减肥效果更好。

牛奶
牛奶促进睡眠。睡前喝杯温牛奶可以促进睡眠早已是常识，殊不知牛奶还有很好的减肥功效哦。
牛奶含有丰富的钙质，睡前喝牛奶可促进钙的吸收，牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，减轻体重。牛奶的主要成分蛋白质，不会很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担，而且第二天起床也不会感到很饥饿。
牛奶本身也有一定的热量，想减肥的MM一定要选低脂牛奶哦。建议你在睡前2小时饮用，这样减肥效果更好。

燕麦
燕麦减少体内废物。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E，有很好的降糖、减肥功效，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积，让你身体更加轻盈。

杏仁
杏仁减少饥饿感。杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，减肥者无需严格控制饮食，也能轻松瘦下来哦。另外杏仁还含有大量纤维，可以减少饥饿感，对于保持体重有一定的功效。

消化饼
消化饼有助排宿便。消化饼以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成，种类有全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼、全麦粗纤维饼、麦纤胚饼等。消化饼的热量很低，一般为每块50卡，朱古力消化饼的热量是每块109卡，而且消化饼含丰富的纤维和酵素，有助于排出宿便，减轻体重，是MM减肥必吃的食物。

发布时间：2023-04-03 23:28

上一篇：每天一个苹果身体变这样天天吃苹果有什么好处

下一篇：葡萄干吃多了会怎样别担忧

热点星座TOP10

猜你喜欢

睡前吃什么有助于减肥

相关星座阅读

霜降为什么要吃柿子吃柿子的注意事项

春节敬酒礼仪小常识过年的敬酒礼仪

红糖水有什么禁忌爱喝的要看

吃什么缓解运动后肌肉酸痛哪些能够有效缓解呢

全球十大最难喝的饮料之东方树叶

顺德美食排行榜前十之水蛇羹

春分吃什么习俗四种经典传统美食

冬季皮肤干燥喝什么茶补水

皮肤黑吃什么食物可以美白

吃菠萝蜜的好处菠萝蜜怎么吃

舌尖上的美味，盘点法国十大顶级美食

三亚十大名菜之藤桥排骨

到厦门必吃的特色美食

熬夜上火吃什么好多吃这些食物

顺德美食排行榜前十之均安煎鱼饼

失眠吃什么好哪些有助眠的功效