天天吃葵花子会引起消化不良吗

说到葵花籽就是我们日常生活中经常吃到的瓜子。因为它的甘香可口，是一款十分受人们喜爱的休闲食品。特别现在是秋冬季，瓜子富含的维生素e提供的热量能很好的抵御寒冷，那么瓜子吃多了会怎么样？本期的饮食禁忌，为你解析。

瓜子中含有很高的盐分，盐的成分主要为氯化钠，钠盐进入人体后会引起水钠潴留，而血压升高其中的一个重要因素就是水钠的滞留。这也是高血压病人为什么被要求低盐饮食的道理。

每100克花生（去皮）含589千卡热量，每100克瓜子（去皮）（包括葵花子、西瓜子）所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。

多味瓜子是瓜子加香料、食盐、糖精制成的。香料有天然香料和人工香料两大类。天然香料如茴香、花椒等都含有微量有害物质。人体摄入有害物质多了，会引起肝脏病变。市面上售的多味瓜子，多数用的是人造香料。人造香料是从石油或煤焦油中制取的，有一定的毒性。人的唇、舌经常接触渗透性较强的糖精是有害的。多味瓜子在高温中易氧化，多食容易使人衰老。所以多味瓜子不宜过多食。

如果瓜子吃多了，可能会出现“瓜子牙”、舌头肿痛、腹部不适、消化不良等“瓜子病”。这是因为长期用牙嗑瓜子，长时间的咬切使上前牙切缘的某些区域牙釉质完全被磨耗，使牙齿出现小缺口，严重时部分牙本质暴露。由于磨损到牙本质，患者咬硬物，喝过冷或过热饮料时会出现酸痛，有的由于过度磨损使牙髓暴露，出现牙髓病和根尖周病。嗑瓜子的过程中会大量地带走人们的唾液，而大量缺乏唾液对人体健康是有威胁的，有可能造成味觉迟钝、食欲减退甚至引起胃痉挛。

如果一次嗑瓜子量太多，持续的时间又长，瓜子与舌头反复摩擦，还可能引起舌尖部肿痛、起血泡等现象以及其他的口腔疾病。另外，过量食用瓜子，空气会不断随着咀嚼、吞咽进入胃肠，引起腹部不适，影响食物的正常消化，导致消化不良等疾病。因此，营养师建议，吃瓜子一定要适量，尽量少选用炒瓜子，如果吃最好用手剥壳，或使用工具协助剥壳，以免因为经常用牙齿嗑瓜子而损伤身体。如果得了“瓜子病”，除了对症处理以外，最重要的还是要少吃瓜子。

发布时间：2023-03-28 08:07

上一篇：减肥要养成怎样的饮食习惯这6点谨记

下一篇：5种食物别在晚餐吃堪比慢性毒药

热点星座TOP10

猜你喜欢

天天吃葵花子会引起消化不良吗

相关星座阅读

到厦门必吃的特色美食

三亚十大名菜之藤桥排骨

顺德美食排行榜前十之均安煎鱼饼

吃什么缓解运动后肌肉酸痛哪些能够有效缓解呢

熬夜上火吃什么好多吃这些食物

顺德美食排行榜前十之水蛇羹

失眠吃什么好哪些有助眠的功效

霜降为什么要吃柿子吃柿子的注意事项

春节敬酒礼仪小常识过年的敬酒礼仪

皮肤黑吃什么食物可以美白

吃菠萝蜜的好处菠萝蜜怎么吃

冬季皮肤干燥喝什么茶补水

春分吃什么习俗四种经典传统美食

舌尖上的美味，盘点法国十大顶级美食

全球十大最难喝的饮料之东方树叶

红糖水有什么禁忌爱喝的要看