民以食为天,对于人类来说,吃饭是一件十分重要的事情,如果你长期的饮食习惯不规律的话会对身体造成十分大的伤害。那么吃饭后不能立即做什么事情呢?本期的健康饮食文化,为你解析。
1、不宜马上做体力劳动
有些工人工作很辛苦,把时间看得很紧,吃完饭后马上就投入到工作中去。
为身体健康着想,还是建议吃完饭后休息半小时或1小时后工作,因为马上投入工作会影响人体对消化器官的供血量不足,不利于充分吸收营养,也会人感觉不舒服。
2、不能立即散步
俗话说“饭后百步走,活到九十九”,人们习惯饭后散步,可如果立即散步会影响消化系统的正常工作,还有可能造成胃下垂。
建议最好吃完饭后缓一缓,等1小时左右再去出散步,所以其它强烈运动更应该晚一点做。
3、不宜立即抽烟
很多男士为抽烟找借口,常调侃道“饭后一支烟,快活似神仙”,但这时吸烟比平时危害更大。
首先烟本身有很多有害物质,又由于饭后人体消化系统处于消化吸收的状态,全身的血液循环和新陈代谢都在加速运转。
4、不宜马上洗澡
因为洗澡本身就让体表血流量加速,而饭后的消化系统也正在加速运转,这样很容易造成胃肠的血流量减少,从而使胃肠的消化功能减弱,引起消化不良。
5、不宜马上开车
饭后大脑会供血不足,身体的反映能力也会随之下降,马上开车很容易引发错误操作,有可以发生紧急情况时因反应迟钝导致失事。建议司机朋友最好饭后半小时之外工作。
6、不宜马上睡觉
吃饱饭后,胃内填充了大量的食物,消化系统正处于运动状态,此时睡觉会影响胃的消化工作,不便于食物的吸收,同时因饭后脑部供血不足,此时上床睡觉会导致大脑局部供血不足,从而出现中风的可能。
7、不宜立即吃水果
很多人认为饭后吃水果,可以帮助减轻身体内的油腻,帮助消化,实际上这是错误的观点。
因为饭菜进胃后需要1-2小时消化,吃饭后立即吃水果,水果会被之前的食物阻止,无法正常消化,甚至出现腹胀或便秘的现象。
建议吃水果最好安排在上午9-10点,或下午15-16点,这样有利于更好的吸收水果营养。
8、不宜饮浓茶
饭后立即饮浓茶,会冲淡胃分泌的消化液,导致胃不能正常工作;又因为茶叶中含有大量的单宁酸,当单宁酸与食物中的蛋白质混合在一起后形成了沉淀物,不易蛋白质的吸收;
再加上茶叶中的物质还妨碍了对食物中铁元素的吸收,故建议饭后最好不要立即饮浓茶。
9、不宜立即K歌
唱歌本身会增加大脑的兴奋度,需要更多的血液支持大脑的工作,而此时因为饭后的消化系统也正调用大量的血液消化食物。
所以饭后立即k歌会导致胃部缺管乏血液供应,从而影响正常消化。建议最好饭后1小时左右,食物正常消化后再K歌。
10、饭后立即食冷食物
夏天里,有很多年轻人吃完饭后,喜欢立即喝冰西瓜、冰淇淋等,这样不禁嘴的结果常常会让人感觉不舒服,其实肠胃对冷热食物都很敏感,会引发很多消化系统的疾病。
发布时间:2023-03-20 17:46
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