血糖高吃什么水果最好这8种适合春天

水果是我们补充维生素的重要来源之一，它不仅十分的美味，还含有各种各样的的营养物质，对于不爱吃素的人来说，可以用水果来替代。那么血糖高适合在春季适合吃什么水果呢？本期的食疗养生，为你解析。

1、草莓
草莓的升糖指数是32，升糖指数较低，不会对胰岛造成太大的负担。草莓中富含胡萝卜素，这种营养物质在体内可以合成维生素A，因此常吃一些草莓还可以有效预防糖尿病视网膜病变。

2、杏
杏的升糖指数是64，它是营养最为丰富的水果之一，含有各种人体所需的维生素与矿物质，既可以维持膳食均衡，又可以延年益寿。
杏含有十分丰富的胡萝卜素，每100克的杏就含有1.79毫克，这个数据是苹果的22倍，大量的胡萝卜素能够提升人体的整体抗病能力，对多种并发症都有一定的防治作用。

3、李子
李子的升糖指数是24，热量比较低，比较适合糖尿病患者。李子含有非常足的水分，而且富含维生素A与维生素C，可以有效预防各种并发症，如视网膜病变等。
李子中还含有一定的苦杏仁苷、脂肪油和叶黄素等成分，具有改善血液循环、降低血压的功效，因此可以防治高血压。

4、樱桃
樱桃的升糖指数是22，属于升糖指数最低的水果之一，糖友们适量吃一些是不会对血糖产生太大影响的。
樱桃含有十分丰富的花青素，这种营养物质具有很强的抗氧化性，能够有效清除体内的自由基，不仅有助于修复胰岛功能，还能够提升人体的抗病能力。

5、番荔枝
番荔枝属于一种不怎么常见的水果，它的水分非常足，每100克的番荔枝含有8.36克水分，而且番荔枝的热量比较低，非常适合糖尿病患者。
番荔枝中的膳食纤维与维生素C含量也都比较丰富，而这两种营养物质也是治疗糖尿病必备的。

6、苹果
苹果的升糖指数是36，是比较适合三高人群的水果之一，它含有丰富的绿原酸、果胶等，既可以修复糖友们受损的胰岛功能，还可以起到延缓血糖上升、降低胆固醇的作用，每天吃一个，可以有效防治心脑血管并发症。
苹果中的钾离子含量比较高，而这种微量元素也是降低血压必备的，因此苹果非常适合高血压患者。

7、菠萝
菠萝的升糖指数是65，属于中等升糖指数的水果，食用过量必然会对血糖产生较大的影响，但适量食用对控制血糖还是有一定帮助的。
菠萝中的膳食纤维和菠萝元酶，都对餐后血糖具有一定的控制作用，而且菠萝也富含维生素B1，这种营养物质对于改善胰岛功能十分有益。

8、桑葚
桑葚是最适合糖友们的一种水果，它含有大量的纤维素，而且富含不饱和脂肪酸，升糖速度较慢，糖友常吃一点益处很多。
桑葚含有的多糖类物质，具有一定的降血糖作用，这也是经过实验验证了的。桑葚中的维生素含量也较高，尤其是维生素E，具有美容养颜、延年益寿之功效。

发布时间：2023-03-17 22:28

热点星座TOP10

猜你喜欢

相关星座阅读