三月不减肥,四月徒伤悲。现如今已经到了3月尾了,你瘦下来了吗?对于男孩子来说,体重都不是那么的重要,健康就行。可是对于女孩子,很多瘦下了瞬间变成了女神般。那么本期的健康饮食文化,为你解析。
1、甜品
这个大家都懂,睡前吃甜食血糖值会升高,若一直保持高血糖的状态会对肾脏乃至神经末梢产生损伤。同时,吃甜食还会影响生长激素的分泌,而生长激素能够促进肌肉与骨骼生长,促进脂肪的分解,一旦该激素分泌受到阻碍,不但脂肪更易储存,人体的生长发育也会受到阻碍。
2、高糖水果
想吃东西,但又不想长胖,一些人就会想到吃水果。难道晚上吃水果真的就不会胖了吗?其实不然,晚上吃一些高糖水果,如榴莲、车厘子、西瓜、荔枝、龙眼等水果,不仅容易长胖,还可能因为摄入糖分过高导致糖尿病。
3、重口味的食物
重口味的食品大多数指含盐量丰富的食物,晚上进食一定要注意控住盐分的摄入。因为深夜进食时间距离睡觉不久,摄入过多盐分,会忍不住一直喝水。睡前水喝多了后果知道吧?频繁上厕所!水肿!睡不好第二天减肥也没动力了。
4、油炸食品
晚上忌吃油炸、油腻食品,如薯条,汉堡以及炸鸡等,因为油炸类食物,以及胆固醇含量较高的动物内脏等食品,不仅热量高,而且吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢,影响睡眠品质。所以在晚餐中坚决不要出现它们。
5、烧烤类食物
烧烤类食物中含有3-4苯并芘以及丙烯醛类等化合物,这些物质都是明显的致癌物,对于身体健康危害较大。尤其是晚上机体代谢水平下降,这些有害物质更容易损伤身体。
发布时间:2023-03-14 22:14
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