夏季吃什么养生推荐六种食物

现如今人们的生活质量提高了，很多人也越来越注重养生的问题了。特别是在炎热的夏季，温度比较的高，新陈代谢比较的快，很多人爱吃冰的东西来降温。那么本期的夏季养生，为你解析。

1、红薯
由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，是补中气、益健康的佳品。尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说，以薯类作为精白米面的替换品，平时应该经常以山药、甘薯、芋头、马铃薯等为主食，不仅可以有效地控制体重的增加，还能保持各类营养的补充。

2、西红柿
德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为，这可能是番茄红素在起着主要的作用。

3、莲子
夏季是心脏最脆弱的时候，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子（含心）的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。另外莲子还有防癌抗癌，降血压，滋养补虚，祛斑的功效，常吃对人身体有益。

4、柠檬
柠檬里含有丰富的维生素C，是最天然的美白剂，维C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴晒后或从海边回来，可以额外补充维C。柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。另外柠檬还生津解暑、开胃醒脾、清热化痰！

5、白萝卜
白萝卜是天然的抗生素，含有丰富的抗菌物质，能够分解坏的胆固醇。白萝卜也是一种利尿剂，并且对缓解血管性水肿和高血压十分有益。白萝卜适合用水煮熟后，喝萝卜水，放点白糖，可以当做饮料食用，对消化和养胃有很好的作用。

6、绿豆
绿豆是最常见的豆物类当中的一种，它是我国传统的豆类食物。绿豆中含有多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。它不仅具有良好的食用价值，还具有非常好的药用价值，有“济世之良谷”的说法。绿豆还有排毒美肤，抗过敏的功效。比如容易口角长疮，溃烂，易长痘痘，常有过敏现象的人，应多吃绿豆。

发布时间：2023-03-11 20:18

上一篇：减肥期间不能吃什么食物这些易反弹

下一篇：生菜的功效与作用生菜怎么做好吃

热点星座TOP10

猜你喜欢

夏季吃什么养生推荐六种食物

相关星座阅读

舌尖上的美味，盘点法国十大顶级美食

三亚十大名菜之藤桥排骨

吃菠萝蜜的好处菠萝蜜怎么吃

熬夜上火吃什么好多吃这些食物

霜降为什么要吃柿子吃柿子的注意事项

全球十大最难喝的饮料之东方树叶

春节敬酒礼仪小常识过年的敬酒礼仪

皮肤黑吃什么食物可以美白

春分吃什么习俗四种经典传统美食

失眠吃什么好哪些有助眠的功效

顺德美食排行榜前十之均安煎鱼饼

吃什么缓解运动后肌肉酸痛哪些能够有效缓解呢

到厦门必吃的特色美食

冬季皮肤干燥喝什么茶补水

红糖水有什么禁忌爱喝的要看

顺德美食排行榜前十之水蛇羹

夏季吃什么养生 推荐六种食物

相关星座阅读

夏季吃什么养生推荐六种食物