虽然吸烟有害健康,但是中国的老烟民还是不少,许多人却是置之不理。很多人认为即使自己不抽身边的人在吸烟,而自己吸了二手烟反而更加的不好。那么本期的健康饮食文化,讲讲经常吸烟的人多吃什么好。
1、富含的硒元素的食物
经常抽烟的人,应该多服用一些动物的肝脏、海鲜等食物。经常抽烟容易造成人体内硒元素的流失,而肝脏与海鲜类食物富含的硒元素正好可以补充体内流失的硒。
2、葡萄
葡萄可以加强体质,加强抵御疾病的免疫力;能减缓因吸烟导致的呼吸道炎症、痒痛等不适病症。葡萄还有助于加强肝脏功能,长时间吸烟的肺部储蓄积累大量烟毒,肺功能受损。葡萄中所含有效成分能够增进细胞的新陈代谢和祛痰影响,协助肺排出和分解烟毒。
3、牛奶和胡萝卜
牛奶和胡萝卜中含有丰富的维生素和人体所需的蛋白质,尤其是牛奶可以维护胃粘膜,增进胃的爬动和排空。常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者,其胃癌及肺癌的发病率分明低于不常常食用这些食品的吸烟者。
4、菌类
食用菌的特性为高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多纤维、多氨基酸、多维生素、多矿物资。如:香菇、白木耳、海藻、海带、紫菜等食品。菌类食品也可清毒,也能够对癌症有明显疗效。
5、富含不饱和脂肪酸的食品
不饱和脂肪酸能够降低血液粘稠度,改善血液微循环;提高脑细胞的活力,增强记忆力跟思维力。平常要多吃鱼,鱼类所含的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对您的损害。
6、饮茶
茶即能利尿解毒又能使烟中的毒素随尿液排出。最终降低了吸烟所带来的这些病症的发作,同时经过喝茶的利尿、解毒作用;还能够使烟中的一些有毒物质随尿液排出,减少有毒物质在体内的停留的时间;能够减缓烟毒对人体的损害。
发布时间:2023-03-10 18:15
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