七大饮食习惯易致癌有了要改

众所周知，癌症是威胁人们生命的一大疾病，现代人有不少都被其威胁到了健康安全。癌症的病因到现在还不是很清楚，各种各样的因素很多。不过在生活中，有些饮食习惯最好要改一下。本期的健康饮食文化，为你解析。

1、反复煎炸过的油易致癌
反复煎炸过的油不宜食用，当油的沸点达到221℃（猪油）～225℃（植物油）的高温时会发生复杂的化学变化，产生醛、酮、低脂肪酸、氧化物及环氛化铆等有害物质，人食入后会头晕、恶心、呼吸不畅、心率减慢、血压升高及四肢无力等，而且长期食用可能致癌。

2、腌制食品易致癌
食盐主要成分是氯化钠，但也含有硝酸钠和亚硝酸钠。腌制食品的过程中会被霉菌污染，由霉菌合成亚硝胺、硝酸盐。这些盐类经肠内细菌还原为亚硝酸盐，再与食物中的胺发生作用产生亚硝胺而致癌。其中多见为食管癌和胃癌。

3、霉变的食品易致癌
发霉的食品中一般常见的霉菌有黄曲霉菌、青霉菌、镰刀菌等。日常多见的食品如发霉的花生、豆类及粮食等多为黄曲霉菌。它有很强的致癌作用，多见为肝癌，还可引起肾癌或胃肠道癌等。

4、大量饮酒易致癌
长期大量饮酒会导致慢性酒精中毒，易发生肝硬化，增加发生肝癌的危险性。常饮烈性酒，患口腔癌、食管癌及胃癌的机会增多。香烟有致癌物，饮酒而又吸烟者更不利于健康。

5、高脂肪食物易致癌
高脂肪饮食过高时，使胆汁分泌增加，肠道细菌可将胆汁成分转变成致癌物，有促进癌肿生长、缩短癌肿的潜伏期的作用。据调查，乳腺癌、前列腺癌、结肠癌和直肠癌的发病率和死亡率与脂肪摄入量有关。所以，中老年人应提倡低脂肪饮食，既防动脉粥样硬化，又可防癌。

6、食品添加剂易致癌
市场许多加工的食品都加了添加剂。有资料报道，防腐剂、抗氧化剂、增稠剂及人工色素等都与癌有关，在食品加工中应严格限制少用或不用。

7、食物烹调不当易致癌
煎炸过火的食物，烧焦的鱼、肉，烟熏或明火直接烤的食物，会产生大量的致癌物。

发布时间：2023-03-09 05:25

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