女性头晕吃什么食物好缓解头晕小妙招

现实生活中，我们难免会碰到一些疾病发生，就比如头晕，导致头晕的原因有很多，但是人们在发生头晕的时候，都想如何能够快速缓解，那么女性头晕吃什么食物好呢？有哪些缓解缓解头晕小妙招呢？接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧！

女性头晕吃什么食物好（以下内容整理自网络，仅供参考，身体如有不适，请及时就医）

杏仁
研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。

苹果
含有多种能降低血脂，限制血小板聚集，减少血管栓塞倾向，防止动脉硬化的物质，能软化血管，疏通血脉，用于防治脑动脉硬化，血管性头痛。

酸奶
大脑缺钙同样会发出头痛信号。而低脂酸奶就含有丰富的钙和益生菌。

鱼
无论是咸水鱼或淡水鱼，均含有大量的优质蛋白和丰富的钙，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅，缓解头痛。

西瓜
脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

缓解头晕的小妙招（以下内容整理自网络，仅供参考，身体如有不适，请及时就医）

能坐着就别站着
站立时，血液受重力影响，上半身的器官尤其是脑部的血液分布相对减少，会加重头晕。这时最好坐下或躺下，减少站立。

避免情绪波动
紧张、焦虑、恐惧、生气等都可以引起短暂性血压升高，高血压会增强脑动脉的搏动感，进而对脑组织形成冲击和振荡，引起头晕。

每晚睡够7小时
睡眠不足也会引起头晕。应避免熬夜，尽量在23点前入睡，保证7小时左右的睡眠。

注意保暖，适量饮水
冬天气温低，容易引起脑部小血管痉挛，导致血流减少，脑供血不足；冬季饮水较少，易引起血液黏稠度增高，血流变缓，使脑部血流量相对减少，引起或加重头晕。
因此，冬天即使不渴也要注意补充水分，成人每日推荐饮水量为1.5~1.7升。每天清晨起床后、晚上就寝前喝半杯水有助预防心脑血管意外。

头晕时要减少走动
眩晕发作期，最好静卧，同时控制食盐量，防止跌伤。比如美尼尔氏综合征发作，若程度不是很重，躺两三个小时症状就会明显减轻。

发布时间：2023-02-21 13:06

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