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人生真正的奢侈是健康的生活状态，虽然他看不见，摸不着，但是它体现在我们生活的点点滴滴，比如健康的饮食，健康的运动等等，这都是一种健康的生活状态，每天最珍贵的事情就是保持健康的生活状态，下面就随小编一起去看看摩羯春节期间能够保持健康的秘诀。
每天五份果蔬
建议摩羯春节期间每天至少食用五份果蔬健康的饮食组合通常包含水果/蔬菜、谷物、乳制品和富含蛋白质的食物。水果和蔬菜富含膳食纤维，多食果蔬能够降低心脏病、中风和死亡的风险。此外，还建议用纤维含量更高的全谷类食物代替细粮（如百米、面包等），少食红肉、加工肉类和反式脂肪。健康且富含蛋白质的食物包括：海鲜、家禽肉、鸡蛋、豆类、豌豆、豆制品以及无盐坚果和瓜子。
适量饮酒
建议摩羯春节期间饮酒应适当，酒精类饮品往往含有较多卡路里，另一方面，如果你喝醉了，你会忘记控制饮食，也不会注意摄入食物的种类。此外，不建议饮用汽水等含糖量和卡路里较高的碳酸饮料，会增加肥胖。
不要节食，坚持运动
建议摩羯春节期间请不要省略任何一餐。当你禁食时，你体内的胃酸和胆汁仍然活跃。经常性三餐不规律、不吃饭，可能会增加胃炎和胆囊疾病的风险。另一方面，当你处于饥饿状态时，你很可能会过度饮食，吃得过饱。坚持规律性的长期运动是保持健康的最佳途径。假期亲朋好友聚会，酒足饭饱之后，千万不要瘫坐在沙发躺椅上休息。去户外散散步，或参加一些其他活动，帮助消耗刚刚摄入的卡路里。对绝大多数人而言，建议每天至少快走30分钟，每周坚持五天。运动贵在坚持，不在于量的多少，哪怕每天少量运动也比不运动要好。
发布时间：2023-03-02 16:18
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