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夏季由于气温的升高，人们常常在深夜难以入眠，早上又无法早起，导致精神不济，工作时无法集中注意力，脾气暴躁，常常因为天气闷热，为了贪一时凉爽而去吹风，导致生病。想知道夏季如何养生，避免生病吗？下面就一起来看看立夏养生小贴士。
立夏运动小贴士：辰时的户外充电
初夏，还有“百般红紫斗芳菲”的遗韵，而且也还没有炎热和闷湿的困扰，运动尽量到室外去，最好选择清晨5－7点（辰时），此时的阳光和空气最养人，清明透亮，会让人精神抖擞。此时起床呼吸漫步，也是对熬夜的最好补救。只要注意防风、勿大汗，任何你喜欢的运动都好。
立夏起居小贴士：夜卧早起，闭目养神
夏要夜卧早起，以受清明之气，尽量不熬夜，和阳光一起醒来。白天增加午休，午时11点到13点是心经当令，此时用15—30分钟闭目养神对心脏也是很好的补益。夏风莫吹诸阳会（头），不要因为天气热了，就随意当风而卧，头面若受风容易引起面部抽搐，口眼歪斜。尤其是刚睡醒不要站在风口上，摩挲一下面部，再到室外。
立夏情绪小贴士：慢生活，心平气和
心平才能气和，初夏定心气最为关键，否则容易上火，发怒，心慌头晕。情绪也可以通过肢体的动作来改善，起坐走卧，不急不缓，调节呼吸深沉均匀，气自然就和；气和，心就能安静，不急不躁。初夏多多练习慢节奏生活，到了盛夏就不会觉得那么燥热难耐了，心静自然凉。
立夏茶饮小贴士：柠檬薄荷茶
青柠檬切片适量，鲜薄荷叶适量，温凉的纯净水冲泡，按口味加蜂蜜即可。对初夏常见的头昏热胀，咽喉痒，口渴有很好的改善，而且味道清香，促进食欲。
发布时间：2023-05-23 05:21
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