十一月下旬,人们将会迎来一年一度的小雪节气。小雪时节,天气转入严冬,室外寒冷,室内又十分干燥,这时人们很容易出现口干舌燥等现象,即是民间俗称的“上火”了。那么在这屋外寒冷屋内燥的小雪时节,人们要怎么预防上火呢?让我们一起来看看。
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小雪节气,外面十分寒冷,由于暖气、空调等供暖设施的使用,室内却很热,人们穿得严实,导致体内的热气散发不出去,另外,一些人在冬天喜欢吃火锅等辛辣食物,这些都容易让人产生“内火”,也就是人们常说的“上火”。不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥的症状,脸上的疙瘩也比平日里多了,这些都是“内火”的表现。
那么该如何预防上火呢?为了防止上火,可适当多吃些苦味食物。营养专家解释说,就食物而言,苦味食品是“火”的天敌。在小雪时节,可选择的苦味食物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等,这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等,具有抗菌消炎、提神醒脑、清热润肠等多种医疗和保健功能。
此外,小雪时节还应多吃梨子、萝卜、荸荠、藕、甘蔗,这些食物能滋补津液,润肠除燥。尤其是萝卜。冬季,人们往往吃肉较多,吃肉则易生痰,易上火。在吃肉时搭配一点萝卜,或者做一些以萝卜为配菜的菜,不但不会上火,还会起到很好的营养滋补作用。
另外,还要多饮水,多吃些新鲜蔬菜、水果,少吃火锅等辛辣刺激性食物,少饮烈酒。同时,在平时的营养中应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,如坚果、米面制品等。
结束语:小雪养生调理仍以“秋冬养阴”为主旋律,可适当进补,滋养肺肾,起居劳作切勿过度耗伤。
发布时间:2023-05-21 02:06
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