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每年的9月22—24日之间是秋分节气，这个时候长江流域及其以北的广大地区，均先后入秋，而南方地区气温则普遍降至22摄氏度以下，天气十分凉爽。那么在这秋分时节人们的饮食有什么需要注意的重点呢？快一起来了解。
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秋分时节，在饮食上特别要注意预防秋燥。在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，也可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。那么现在就让我们具体看一下秋分养生吃什么好。
1、酸味食物
秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺。所以，秋分节气，应该多吃一些水果蔬菜等酸味食物，少吃一些葱姜等辛味食物。
2、润肺食物
秋季，气候干燥，容易诱发秋燥，大便干燥、便秘，口干舌燥，皮肤干燥。所以，应该多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、淮山、芝麻、鸭肉等等。青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、无花果白鲫汤等汤类，可以很好地补充身体所需的水分。
3、养胃食物
秋季，也是胃肠病高发的季节。所以，要少吃生冷、辛辣、烧烤等刺激性的食品，多吃一些比较温和的食品。还可以喝一些红茶，以达到暖胃的功效。除此之外，还可以养神。又因为胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，还应特别注意胃部的保暖。
秋分时节的精神调养，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。老人可减少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。
发布时间：2023-05-17 22:56
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