因人而异，湿热和阴虚体质如何过处暑

处暑时节，暑气渐收。但专业中医师告诉人们，由于秋老虎的存在，刚进入处暑时天气往往还是很炎热，再加之空气开始变得干燥，这对湿热、阴虚两种体质的人们来说会是个比较难捱的时段，容易感到身体上的不适。那么湿热和阴虚体质的人怎样过处暑呢？一起来了解。

湿热者当避暑湿
中医师介绍，湿热体质的人常常面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。性格多急躁易怒，尤其是对湿热交蒸气候较难适应。而处暑时节还处于长夏期间，雨多湿气重，并会使人有闷热感。

受天气影响，人体容易受暑邪、湿邪和燥邪“三邪”的影响，湿热体质的人尤其易受暑邪和湿邪侵犯，暑湿伤人，使人容易困乏，头重脚轻。人体一旦暑湿过重，则会湿性黏滞，长时间发热，不易恢复。

同时，中医上讲肺喜润厌燥，虽然处暑时节初至，秋燥还不明显，但也会容易伤肺，表现为咳嗽、咯痰病症。同时，此时节细菌滋生、繁殖较快，会导致肠胃道病变和皮肤类疾病。

湿热体质的朋友在处暑时节宜保证睡眠，静养心神。可经常练习深呼吸，将气息深吸至小腹部；多听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐；尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住；在日常穿着上，最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物，不要穿紧身的衣服；运动锻炼尽量使筋骨关节柔软。

在处暑饮食方面，可服用如茵陈、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花等祛湿热中药，但以上中药多寒凉之物不能久吃久服，可多喝水或者适时喝些祛暑清热利湿的凉茶。初秋干热时，可多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每天清晨喝一小杯淡盐水或蜂蜜水，以润肠通便。

阴虚者慎防秋燥
处暑过后，雨水逐渐减少，空气中的水汽含量小，相对湿度下降，这使人们的呼吸道和皮肤感到非常干燥，严重者会引发“秋燥症”，表现出咽喉肿痛，咳嗽无痰，皮肤干涩等症状。

秋燥对于阴虚体质的朋友来说，是特别难受的，这种体质的人体形一般瘦长，经常感觉身体、脸上发热，皮肤干燥，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，大便干结，易患咳嗽、糖尿病、闭经、发热等病症。不耐暑热、干燥天气。

中医师认为，此类阴虚体质朋友在饮食上宜多喝白开水、淡茶、蜂蜜水，还应多吃一些滋阴润燥的蔬菜水果，如银耳、莲藕、百合、枇杷、梨、香蕉等。鸭肉、乌鸡、蜂蜜、桂圆、薏米也是很好的滋补佳品，少食姜、葱、蒜、韭菜、大料、茴香等辛辣食品。

另外，适当服用燕窝、冬虫夏草、阿胶、黄精、麦冬、玉竹，对身体也有好处，可用沙参、麦冬、玉竹、雪梨煲瘦猪肉，用银耳、虫草炖瘦肉等，百合红枣粥、银耳燕窝粥也为常用之品。

同时，阴虚体质者在处暑时节的起居养生方面要注意，生活工作有规律，有条不紊，最好在适宜的温度和湿度环境工作生活。加之中医上讲秋要养肺，应避免烈日曝晒，不要汗出太多；肺喜清肃，可以在处暑后去郊外秋游，登高望远，多到空气清新的地方，练习深呼吸，使气息绵长深沉。

发布时间：2023-05-15 00:35

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