四字诀窍告诉你大寒怎么养生：藏阳候春

大寒时节天寒地冻，万物蛰伏，生机敛藏，传统中医指出人们此时的养生原则可用四个字概括，那就是“藏阳候春”，具体应该怎么做呢？现在就让二十四节气为你详细分析一下。

按照中医理论，大寒节气万物蛰伏，生机潜藏，人的养生也要着眼于“藏”，讲究的是“藏阳候春”，意思就是收藏阳气，等待春天的到来。

大寒时节，饮食方面主要忌生、冷、粘、腻的食物。比如过年吃的汤圆就属于粘类的食物，不容易消化，应避免多吃。而春节时常吃的腌菜、熏肉、香肠等食品，因含有亚硝酸盐成分，吃的时候也要注意适可而止。

大寒期间，人们适宜吃一些温补的食物，如牛羊肉、虾、核桃、板栗等等。同时还可以搭配着吃一些消食宽中的食物，如山楂、山药、萝卜等等。

在起居上，大寒期间人们应当尽量早睡晚起，避免扰动阳气；晨起锻炼时讲究“必待日光”，也就是等太阳出来以后再去锻炼，运动时宜舒缓不宜剧烈；穿衣要注意防寒保暖，特别是头面部、手部等末梢循环不好的部位。情绪上要避免急躁发怒。

大寒防病怎么做：防寒、防过劳、防暴饮暴食
中医师指出，大寒节气寒冷干燥，正是感冒等呼吸道疾病高发的季节，应密切注意防范。感冒虽是小病，但久拖不治，也可能诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。除了注意保暖、多喝开水，加强运动外，平时还应经常开门窗通风换气。

由于天气寒冷，人的血管收缩变细，血压增加，发生各种心脑血管病的几率也大大增加，尤其是老年人和高血压患者应当密切注意。饮食宜少荤多素，晚餐不宜过饱且不宜多食高糖、高脂肪食物。睡前半小时和起床后可各喝一杯水，以降低血液粘稠度。

另外，大寒时节正值春节将近，各种因暴饮暴食导致的胃病危险也随之增加。对此的应对策略是，戒烟少酒、控制饮食，而且要注意胃部的保暖。

另外根据中医师的提醒，大寒节气以后是感冒的高发季节，许多人都会经历发热、挂水、咳嗽的过程，往往历经一两周都不见好。对此，建议可以尝试一下中药，传统中医对感冒发热之类的病症有独到的疗效。

发布时间：2023-05-10 14:43

热点星座TOP10

猜你喜欢

相关星座阅读