民间俗语说“热在三伏”,在炎热的三伏天里,很多人都有食欲不振的困扰,孩子们也是如此,这就让爹妈们发愁了,费尽心思地做饭烧菜,想给孩子们补充营养,但实际上对于三伏天孩子们该怎么吃才好,不少家长心里也拿不定主意,今天的老黄历就为你解惑,三伏天宝宝饮食三大误区。
“清淡”不等于“吃素”
不少家长以为,饮食清淡就是指吃素不吃荤。于是家长为了防止疰夏,餐桌上只有素菜,不沾一点荤,结果一个月下来,却吃得孩子肚子里清汤寡水,营养不良。
专家表示,饮食清淡是要以营养均衡为前提的。在蔬菜中,虽然含有大量的膳食纤维和维生素,但缺少人体所必需的蛋白质。长期吃素,还容易导致营养不良,建议搭配摄入适当的肉类、蛋类、奶制品和鱼类等,以保证营养均衡。如果要吃得清淡,不妨可从烹调手法上多下功夫,尽量多用蒸、炖、凉拌,少用炸、炒、煎。
“厌食”不等于“减肥”
不少家长认为,疰夏厌食可能正是有利于“小胖墩”减肥的好时机。于是,孩子不想吃饭也就由他们去吧,给孩子选择只吃水果,不吃正餐。但事实上,人体脾胃在夏季更显虚弱。如果此时再不保证饮食规律,脾胃得不到营养供应,功能就会变得更差,加重头晕、乏力等不良症状,使得生理机能越来越弱。
此外,专家还特别提醒各位家长,疰夏的孩子如果长时间禁食或是饮食不规律,还容易患上神经性厌食的症状。如果任由其发展下去,即使待到天气转凉之后,其厌食症状也难以出现好转。
“冷饮”不等于“降温”
黄梅天和夏天另一个非常普遍的误区就是,以为疰夏是因天热而起,只要吃冷饮、喝冰冻饮料、多吹空调,就能把暑气压下去。专家表示,此法不仅不可取,还可能伤身。
疰夏是由于体内湿热过重而引起的。如果吃太多冷饮,反而关闭了人体最大的排热系统——汗腺,而冰水对肠胃的刺激也可能使得汗水流不出来,反而更加重内热。
专家建议,其实只要稍微改变一下生活的小细节,就可解除疰夏。比如:刚从冰箱里取出的西瓜先放一会再吃;早晨不妨煮上浓浓的一锅水果羹,可将生梨、苹果、香蕉、猕猴桃和酒酿圆子等随意搭配;尽量不用冷饮解渴,多喝温的白开水或清热凉茶。
发布时间:2023-05-10 13:24
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