小满后的养生经，小满不能不做四件事

小满时节，我国大多数地区已经相继进入了夏天，这个时候，人们要如何调养身体，健康舒适地度过炎炎夏日呢，今天的二十四节气就为你介绍小满后的养生经，小满保健养生不能不做的四件事。

饮食：清热利湿，未病先防
在小满节气，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如红小豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、莲藕、番茄等；忌食膏粱厚味、甘肥滋腻等生湿助腻的食物，如动物脂肪、海鲜类，酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物也宜少吃。

入夏之后，因为新陈代谢加快，有些人特别爱出汗，汗是人体内阴液的一部分，且“汗为心之液”，可见汗液并非完全是人体排出的废物，相反，却对人体很重要。经常出汗却不适当调补，不仅会损伤津液，还会伤害人体的正气，导致更严重的气虚。

因此，气虚体质者入夏后一定要多吃一些健脾益气、生津养阴的食物，比如莲子、糙米、莲藕、乌鸡等；对生活在南方多雨地区的人来说，还可以搭配一些健脾利湿的食材和药食两用的中药，明星食物有薏米、丝瓜、苦菜、鸭肉等。

运动：忌大汗淋漓
小满节气运动时，切记运动量过大导致大汗淋漓。根据“春夏养阳”的原则，此时运动不宜过于剧烈，因为剧烈运动可致大汗淋漓，气阴会随汗液损失，因此大汗不仅伤阴，也伤阳气。

小满季时节适合选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式，锻炼时间不宜过长，运动强度不可过大，以微微出汗为度。最重要的是保持心情愉悦，与大自然多多接触。

情志调养：天气热，更要制怒
小满时，天气渐渐变热，人的心火也偏旺，使人容易脾气暴躁、特别想发火。而心理、情绪与人体内的神经、内分泌和免疫系统关系密切。当人受到负面情绪影响时，身体的免疫力会下降，容易患上各种疾病。

尤其是老年人，情绪剧烈波动后，气血上逆，可引发高血压、脑血管意外等心脑血管病，危害更甚。因此，小满节气要注意保持心情舒畅，不要生气，尤其忌大怒。

保健：拍打手阙阴心包经
根据中医理论，小满节气对人体的手阙阴心包经相对应。心包是心脏外部的一层薄膜，有保护心脏的作用。心包经沿人体手臂前缘的正中线循行，小满时可通过拍打心包经来养生。

除了拍打心包经，还可以弹拨极泉穴，极泉穴为手少阴心包经上的穴位，弹拨此穴可出现无名指和小指发麻，弹拨几下后，用空拳沿着心包经慢慢地拍下来，可安心神、解心郁。若没有时间对整条经络进行按摩，可选择几个简单找的穴位，如劳宫穴、中冲穴进行按压。

经常按摩劳宫穴可起到清心安神、消肿止痛的功效，能够防治中暑、心悸、心痛、烦闷、口疮等。中冲穴位于中指指端的中央，有开窍醒神、泄热清心的作用，经常揉按中冲穴可泄心火，防治口舌生疮等。

发布时间：2023-05-07 04:23

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