小满节气养生原则，身心舒适度长夏

中医上讲，小满时节湿邪渐起，常使人体脾胃运化失常，尤其长时间劳神，缺乏运动的脑力劳动者如办公室白领等，容易受到困扰；而对于长时间在户外工作的体力劳动者来说，在此时逐渐炎热的天气里，津液的消耗也需要引起重视。那么今天的二十四节气就为你介绍小满节气养生原则，一起来看看长夏时节该怎样健康度过。

清热利湿、生津止渴。
小满时节天气逐渐炎热，人体津液消耗较多，所以应注意清热生津止渴，另外，这一时期暑湿并重，日常还要多注意清热利湿、清暑化湿。中医认为，小满节气时值长夏，在五脏中归于脾，而过湿对脾不利，故此时适宜清补。

小满天气炎热高温，人们喜冷饮，饮水多，导致湿气易侵入人体。外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引起食食欲不振等。因此要常吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。

清心祛暑、清热解毒。
中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补，而心喜凉，宜食酸，因此人们在小满可以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物，例如可以常吃些小麦制品，还可适当多食些芹菜、桃、葡萄等。不过应该注意的是，生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。

健脾养胃，补气益阴。
小满期间天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。

同时，应该少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则，而已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等症状出现的人，根据中医养生学的观点，更要注意有针对性地辨证用膳或气、阴双补。

发布时间：2023-05-07 03:52

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