秋分节气饮食特点秋分节气饮食须知

秋分到来以后，秋意渐浓，天气渐凉，但同时又是一年中热腾腾的美食季，有不少好吃的食物在等着吃货们，不过要吃得美味又健康，还是有所讲究的，那么今天的老黄历就为你介绍，秋分节气饮食特点，秋分节气饮食须知。

秋分节气饮食特点：注重阴阳平衡
秋分时节的饮食调养，应从阴阳平衡出发，宜忌有别。利于阴平阳秘则为宜，反之为忌。对阴气不足，阳气有余的老年人，应忌食大热峻补之品。

对发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补，痰湿体质人应忌食油腻；木火质人应忌食辛辣；患有皮肤病、哮喘者应忌食虾、蟹等海产品；胃寒者应忌食生冷食物等。

秋分节气饮食须知

海鲜浅尝即可
秋季为大闸蟹、红鲟等蟹类盛众时间，蟹黄肥厚、蟹肉甜美，令人垂涎三尺。当我们在享受美食之时，不要忘记蟹黄、虾卵含高量胆固醇，对有高脂血症（高胆固醇）的民众，建议浅尝即可，千万不要过量。

火锅以清汤为主
秋分过后，热腾腾的火锅，麻辣锅、涮涮锅、海鲜锅等各式火锅纷纷上市，要如何吃一份营养零负担的健康火锅呢？在肉类选择上，可以适量火锅瘦肉片、牛肉片、蛤蜊、豆腐等为主，搭配少量火锅料。

而玉米、芋头、猪血糕、冬粉等食物则可作为淀粉食物来源，酌量摄取。至于包白菜、蕃茄、高丽菜、筒莴、金针菇等作为青菜，可以多多取用。

秋分时节吃火锅，汤底应以含油量少及含盐份低的为主。沙茶酱含油量甚高，习惯上又会拌入蛋黄，虽然美味加分，但在健康上却是减分。若可以以少量酱油、葱花、蒜末、辣椒等来调味会更好。

喝汤应去除上层浮油
母鸭、羊肉炉亦是秋冬天进补圣品，高油脂为其共同特点。在食用这些美食之时，若可先去掉鸭皮、羊皮及肥肉部份再食用，喝汤时除去上层浮油再喝。如此一个小动作，可以减少很多油脂的摄入量。

其实光食用姜母鸭、羊肉炉是很不均衡的餐点，可以加点白饭及烫青菜来均衡一下，更建议人们可以多加一些青菜，以增加纤维质的摄取。并且姜母鸭、羊肉炉亦是高油脂、高蛋白质食物，对痛风、高尿酸患者、糖尿病、高脂血症、肥胖等患者，建议适量食用，勿暴饮暴食。

以白开水、茶代酒
一般而言，酒精浓度含量愈高之酒类，其所含的热量则愈高。且酒精经吸收之后会被代谢成乳酸，乳酸会影响到尿酸的排泄。因此，糖尿病、高脂血症、肥胖、痛风、高尿酸等患者，对于酒精类饮品需浅尝即可，千万勿贪杯。

发布时间：2023-05-05 11:25

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