处暑过后防秋燥，衣食住行要做到四点

处暑过后秋意渐浓，天气逐渐凉爽，同时也变得干燥。传统中医认为，秋燥伤阴犯肺，受其影响人体可能会引起咳嗽少痰、咽干舌燥、目赤眼痒等症状，那么该怎样防范和应对秋燥呢，今天的老黄历就从衣食住行四个方面为你介绍。

衣：注意保暖
刚刚转凉时，适当“秋冻”可激发人体防御机能，为应对秋冬季寒冷做足准备。一般着装以感到凉爽、不觉寒冷为准。由于脐部是人体最易受凉的部位，着凉会影响脾胃功能，出现食欲减退、腹痛腹泻等，因此“秋冻”同时要注意脐部保暖。

食：每天一杯蜂蜜水
秋天气候干燥，少食辛辣、煎炒、烧烤类食品。秋季饮食一方面注意滋阴润肺，一方面注意健脾益气。防止秋燥，应及时补充水分。晚上喝一杯蜂蜜水，或吃一个梨或柿子，有助于缓解干燥。

由于处暑属于温燥，这时湿热之气仍存在，所以饮食上不要吃辛辣刺激性的食物，特别不要吃烧烤类的食物，以免加重燥邪伤胃。多吃滋阴润燥食物，可避免燥邪伤害。“润”的食品有银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、奶类等。

住：晚上10时前睡觉
处暑以后，夜间气温较低，甚至有凉意，应在晚上10时前入睡。“早卧”调养人体中的阳气，“早起”使肺气得以舒展，防止收敛太多。睡觉应关好门窗，用薄被覆盖腹部，防止夜间凉气使脾胃受凉。

行：适度锻炼，微汗为宜
处暑以后，早晚可进行适当运动锻炼，中午气温偏高，仍要避免室外运动。特别是患有高血压的中老年人，不宜晨练一直到太阳当空。锻炼的项目以慢跑、做操、打拳、散步为宜，避免锻炼强度过大，伤到阳气。

发布时间：2023-05-03 23:22

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