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眼睛能辨别不同的颜色和亮度的光线，并将这些信息转变成神经信号，传送给大脑。根据科学研究，人类大脑中大约有80％的知识都是通过眼睛获取的，保护眼睛，就是保护人类感官中最重要的器官。那么今天的老黄历就为你介绍，全国爱眼日主题是什么？
问：全国爱眼日主题是什么？
答：全国爱眼日活动主题是：“目”浴阳光，预防近视。
6月6日是第22个全国“爱眼日”，今年爱眼日的主题为“‘目’浴阳光，预防近视”。这已是爱眼日主题连续第二年聚焦在近视问题上，也是自1996年确定“全国爱眼日”至今，第5次明确提出近视防控及青少年眼健康相关的主题。
近视是一种发病率很高的眼病，其成因为遗传基因和环境因素共同作用。近视是14岁以下儿童患的主要眼病之一。我国青少年近视的患病率居全球首位，近年来近视的发病年龄更是从13—18岁提前到了9—14岁，对近视的早发现、早预防非常重要。
“目”浴阳光，户外运动是近视预防的最好办法
中华医学会眼科学分会视光学组副组长、中南大学爱尔眼科学院博士生导师杨智宽教授对今年的主题进行了解读：“户外活动是预防近视的有效方式，今年爱眼日的主题不只是一句口号，而是一种实实在在近视防控手段。”
最新研究表明，增加儿童户外时间，让儿童暴露在大自然光线环境下可能是一个有效的方法。而增加户外运动时间，经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
“目”浴阳光，预防近视的科学道理
增加户外运动时间，接受阳光大量照射，促使体内分泌多巴胺，此成分可能减慢眼轴生长对近视防控起到一定作用；户外自然光的照射光度较室内强，强光照射使瞳孔缩小，瞳孔缩小会使景深加深，模糊减少；户外活动增加眼睛看远的机会，减少眼睛疲劳。
预防近视，关键在防
充分的户外活动，对尚未近视的孩子来说可以有效预防近视；但对已经近视的小孩来说，户外活动的保护就不明显了。所以近视重在预防，一定要从小开始。
光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱，看不清字体就会越看越近。
反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳。
坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线6—8倍距离，每30分钟必须休息片刻。
睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）食品的摄取。
定期做视力检查：凡视力不正常者应到合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
日常饮食中如何预防近视
营养专家指出，青少年儿童近视眼的发病率逐年递升，主要是由于发病机体中缺少叶黄素，与儿童偏食、挑食有关。
城市孩子叶黄素摄入少。叶黄素属于类胡萝卜素，它在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高。据科学家研究，叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。
多吃柑橘防视力退化。农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄入量相应比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因。因此，每天应多吃柑橘类水果，防止视力退化。
甜食过量会加重近视。过多摄入糖分使人体内的钙减少，会导致眼球弹性减弱，加重近视。为了眼睛的健康，喜欢吃甜食的孩子们快快管住自己的嘴。尽量减少摄入蔗糖、葡萄糖、果糖等，并适当增加瘦肉、蛋、奶、鱼、虾等富含铬、钙的食物，及糙米、芝麻等富含维生素B1食物的摄入量，它们可以帮助眼睛补充营养、缓解疲劳。
专家提醒，如果发现眼睛近视，一定要到专门眼科医院及时检查就诊。
发布时间：2023-07-04 01:00
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