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脊柱为人体的中轴骨骼，是身体的支柱，其位于背部正中，上端接颅骨，下端达尾骨尖，有负重、减震、保护和运动等功能，是人体骨骼至关重要的组成部分。但如今许多人会感觉到脖子僵硬酸痛、腰椎酸软，稍微活动一下颈背部等部位就会发出声响，这可能就是脊柱出现了问题，为了唤起人们对脊柱健康的保护意识，国际上设立了世界脊柱日，那么今天的世界节日大全就为你介绍，世界脊柱日是几月几日。
问：世界脊柱日是几月几日？
答：世界脊柱日是10月16日。
每年的10月16日是“世界脊柱日”，脊椎病被列为“世界十大被忽视健康问题”之一，以往多发生在中年以上、长期低头伏案工作的人群，而近年来年轻化趋势愈演愈烈，设立“世界脊柱日”，就是为了唤起社会大众对脊柱健康的关注，加强对脊椎病防治的宣传和教育。
6招自测脊椎病颈椎病
1、不能完成十分舒适的深长呼吸。
2、身体不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围减少。
3、颈部、背部或更多的关节在活动的时候发出爆裂“嘎巴嘎巴”的声音。
4、鞋跟常被磨得高低不平。
5、行走的时候脚尖向外展开。
6、最近莫名其妙血压升高、心跳加快或者从来没有的胃病发作。
怎样预防脊椎病最好
避免肥胖
肥胖会给脊柱带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊柱的支撑作用，大腹便便会使脊柱发生变形。
矫正坐姿
坐时若身体向前弯曲，则会使腰背部的神经和肌肉受到牵拉而引起疼痛。所以，坐下时尽量使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得以放松和休息。向后伸腰也是预防腰痛的好方法。
平躺休息可保护椎间盘
专业医师建议，长期伏案工作者的颈椎病发病率特别高，所以一定要在工作一段时间后稍微放松一下。学生、白领或会计职业人群，建议工作一两个小时后，站起来活动活动。
对于已患有颈椎和脊椎病的病人，建议他们中午尽量找个休息的地方，平躺半个小时或一个小时。因为椎间盘组织是一个含水量很高的组织，如果经常压，会脱水导致变质。如果休息一下，就会回弹，这样椎间盘就不容易变质。
长期开车需久坐的人，则建议在腰部使用腰围。腰围要尽量高一些，越硬越好，使用时一定要扎紧，才能起到作用。
垫高电脑保护眼睛
对于经常需面对电脑的人群，专家建议尽量将显示器或电脑垫高，眼睛平视，采用盲打。打字一两个小时后，一定要出去活动一下，既保护眼睛，也保护颈椎。如果要玩电脑，应端端正正地坐在椅子上，将电脑垫高，用标准的坐姿打字看电脑，以避免脊柱变形、侧弯或颈腰椎病的发生。
试试睡硬板床
如果正在腰痛的人群，不妨从席梦思等舒适的软床上下来，把毯子铺在地板上，睡上一周。当然，如有硬板床则更好。
选择合适的运动
游泳是增强腰背肌力量的有效运动，对颈椎病、颈肩腰痛、膝关节痛都有很好的疗效。但是，跳水、打棒球、打高尔夫球或做体操却有增加腰痛的危险。收缩腹肌、伸展腰肌以及散步、摇动腰部和骑自行车，都能防止和减轻腰痛。
发布时间：2023-07-01 20:09
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