中秋佳节怎么吃月饼才健康中秋吃月饼的注意事项

说到中秋节的应景美食，自然是家家户户必备的月饼了，中秋夜里合家团聚，各人分上一块儿月饼，佐上淡雅的清茶，坐在一起一边品尝一边拉扯家常，多么温馨！不过月饼虽然美味，本身却也是高热量、高油脂的食物，中秋节人们吃月饼较多，也要注意适量，那么就让老黄历为你介绍，中秋佳节怎么吃月饼才健康。

月饼宜小块细嚼
吃月饼时，最好将月饼切成小块儿，这样月饼馅分布比较均匀，而且要细嚼慢咽，有助于消化。

易上火者要少吃
月饼的馅虽说五花八门，但是多数集中于甜、腻、咸这几种口味的原料，含糖量和油脂较高，一般来讲吃得太多，人就容易上火，尤其是老人、儿童或肠胃功能较弱者，吃时更要注意，本来体质燥热或者爱上火的人就更不宜多吃。

月饼宜早不宜晚
吃月饼的时间，最好是在早上或中午，晚上应少吃或不吃，特别是老年人更应如此，否则有可能成为血液凝固、形成血栓的因素。

月饼不要做早餐
有些家庭自己买的、亲朋好友送的、单位发的月饼，仅凭中秋节一个夜晚是无法“消灭”掉的，因此有的人也就把月饼当成了早餐和零食，早起吃上两块，饿的时候再吃一块。

但专家指出，月饼可不适宜当早餐。虽然月饼的能量比较大，但营养成分单一，且含糖量和油脂较高，吃多了还容易引起肠胃不适，这样的食品是不能满足我们早餐对营养的需求的，正餐的时候更不适宜吃月饼。

月饼宜鲜不宜陈
因为月饼含脂肪较多，存放过久，容易发生变质。新鲜月饼圆正饱满，感观好，鲜味浓，味美可口。陈月饼油脂已氧化酸败，失去原有风味，更不利于健康，最好是现买现吃。

月饼不与粥同食
月饼糖高，粥也一样。有些人认为早餐吃点月饼，配点粥比较解腻。但营养专家建议不要这么吃，因这两者混合，糖分就更高了，尤其糖尿病患者更要注意。

产妇不宜吃月饼
产妇最好吃一些易消化有营养的食品，而月饼甜腻难消化，是不适合作为产妇的食品的。而女性朋友们在月经期也要注意不要吃冰淇淋月饼，避免出现痛经症状。

发布时间：2023-06-28 00:03

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